ПОПУЛЯРНО О ЛЕЧЕБНОМ ПИТАНИИ И ДИЕТАХ

диетолечение при различных заболеваниях

Профилактика ожирения

Как мы уже знаем, предупреждение ожирения тесно связано с рациональным питанием. Если масса тела взрослого человека на протяжении длительного времени не изменяется, это свидетельствует о соответствии количества энергии, образующейся в организме в результате переработки пищи, энергетическим затратам. Если энергоценность пищи превышает суточную потребность организма на 5 %, то на протяжении года человек может прибавить в массе тела до 5—10 кг.

В целях профилактики ожирения пищу рекомендуется принимать 4—5 раз в день малыми порциями. При этом большую часть пищевых продуктов следует потреблять в первой половине дня. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 4 ч. Ужинать необходимо не позже чем за 3 ч до сна. После ужина полезно совершить прогулку на свежем воздухе либо выполнить какую-то работу, связанную с физической нагрузкой.
Каждый здоровый человек обязан следить за массой своего тела и при ее увеличении принимать меры, направленные на похудание, ограничивать количество энергоценных продуктов в рационе, а также стараться больше двигаться.

Что почитать ещё:

Страницы



Полезное:

Счётчики



Другое: